Pekerja shift malam rentan terkena diabetes dan obesitas

Pekerja shift malam adalah sekelompok pekerja yang bekerja di waktu yang tidak lazim, yaitu pada malam hari. Pekerja shift malam biasanya bekerja di industri jasa, seperti restoran, hotel, rumah sakit, atau pabrik yang beroperasi selama 24 jam. Namun, ternyata bekerja dalam shift malam juga memiliki dampak negatif bagi kesehatan pekerjanya, salah satunya adalah risiko terkena diabetes dan obesitas.

Menurut studi yang dilakukan oleh Journal of Occupational and Environmental Medicine, pekerja shift malam memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami obesitas dan diabetes dibandingkan dengan pekerja yang bekerja pada jam kerja reguler. Hal ini disebabkan oleh perubahan pola makan dan tidur yang tidak teratur pada pekerja shift malam.

Pekerja shift malam cenderung memiliki pola makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan tinggi lemak dan gula untuk mengatasi rasa lapar saat malam hari. Selain itu, mereka juga cenderung kurang tidur atau tidur dengan kualitas yang buruk karena terganggu oleh kegiatan kerja pada malam hari. Kombinasi antara pola makan yang tidak sehat dan kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena obesitas dan diabetes.

Selain itu, pekerja shift malam juga rentan terkena gangguan metabolisme, seperti resistensi insulin dan gangguan hormon. Gangguan metabolisme ini dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh dan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, pekerja shift malam juga rentan terkena sindrom metabolik, yaitu kumpulan gejala yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.

Untuk mengurangi risiko terkena diabetes dan obesitas, pekerja shift malam perlu memperhatikan pola makan dan tidur mereka. Mereka disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tinggi, serta menghindari makanan tinggi lemak dan gula. Selain itu, mereka juga perlu menjaga pola tidur yang teratur dan cukup untuk mendukung kesehatan tubuh mereka.

Dengan memperhatikan pola makan dan tidur yang sehat, pekerja shift malam dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan obesitas. Selain itu, perusahaan juga perlu memberikan dukungan dan fasilitas yang mendukung kesehatan pekerja shift malam, seperti menyediakan makanan sehat dan ruang istirahat yang nyaman. Dengan demikian, pekerja shift malam dapat tetap sehat dan produktif dalam menjalani pekerjaan mereka.