Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu di mana kita merasa kelelahan dan energi mulai menurun. Tidak jarang, pada saat ini juga muncul keinginan untuk ngemil atau makan makanan yang tidak sehat. Namun, ahli nutrisi menyarankan agar kita tetap menjaga asupan nutrisi yang seimbang untuk menjaga energi tubuh agar tetap stabil di sore hari.

Salah satu kiat yang bisa dilakukan untuk menghindari penurunan energi di sore hari adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat. Protein dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan memberikan energi yang stabil, sedangkan serat dapat membantu mengatur kadar gula darah sehingga energi tubuh tetap terjaga.

Selain itu, hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan lemak jenuh, karena makanan tersebut dapat membuat kadar gula darah naik dengan cepat dan menurun dengan tiba-tiba, sehingga membuat tubuh merasa lelah dan lesu. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang untuk menjaga energi tubuh tetap stabil.

Selain makanan, ahli nutrisi juga menyarankan untuk tetap menjaga asupan cairan dengan cukup. Minum air putih secara cukup dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan energi tetap stabil. Hindari minuman berkafein atau beralkohol di sore hari, karena dapat membuat tubuh menjadi dehidrasi dan membuat penurunan energi semakin cepat.

Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan asupan cairan yang cukup, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar sepanjang hari. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan apa yang kita konsumsi agar tubuh tetap sehat dan energi tetap stabil.